セルフ・ストレスマネジメント講座

アイシンク（株）（講座実施）
日本プロジェクトマネジメント協会

　
Webより申込み 11/21　　 1/26　　 3/2
   
※　本講座を受講された方でPMAJのPMS資格保有者は、1時間当り1CPUポイントを申請することができます。

注　意　事　項：
  • 必ず、PMAJ個人情報保護方針に御同意の上、お申し込み願います
  • 本講座に受講申し込みをされる方は、申し込みページの下部にあります自由記述欄に、氏名のローマ字表記を必ず御入力ください。
日　 　　時：
  • 平成23年11月21日（月）：1日間　9：30～17：30
  • 平成24年1月26日（木）：1日間　9：30～17：30
  • 平成24年3月2日（金）：1日間　9：30～17：30
会　　　 場： アイシンク(株)　会議室　　地図はこちら
住所：〒163-0632　東京都新宿区西新宿1-25-1　新宿センタービル32階
TEL 03-5909-0912　FAX 03-5909-0918
【交通】
JR線・京王線・小田急線・地下鉄　丸の内線・都営地下鉄　新宿線 『新宿駅』西口より徒歩5分
都営地下鉄　大江戸線『都庁前駅』より徒歩5分
対 象 者： ビジネス成果を上げたいプロマネ・リーダーもしくはプロジェクト関係者
募集人数： 6名
最小催行人数 3名（この人数に満たない場合は、講座をキャンセルする場合もあります。詳細については講座中止についてを御覧下さい）
上記人数は共催者2組織(PMAJとI-Think）で申込み受付した総数です。
PDUポイント PMP有資格者には、PDU((Professional DevelopmentUnit)　7PDUが発給されます。
なお、PMP以外のかたにもPMP受験資格等に必要な7時間のPM受講証明書を発行します。

講座の概要：

仕事上のストレスにうまく対処し、ストレスの高まりやすい状況においてもパフォーマンスを高く保つためのセルフコントロールの方法を学びます。

講座のねらい：

仕事上ストレスを避けることはできませんが、ストレスにうまく対処することはできます。
ストレスをただ引き受けて耐え忍ぶだけでは、いつか心身が悲鳴をあげてしまいます。
本講座では、「ストレスへの対処力向上」を目的に、頭と身体の両面からのストレスコントロールスキルを習得します。

達成目標：

  • 仕事のストレス要因やストレスサインへの気づき
  • ストレスを生む認知パターンの理解と思考の切り替え法の習得
  • リラクセーションスキルの習得

講義スタイル：
講義を軸に、ワークシートを用いた自己分析や、受講生同士でのディスカッション、ペアワークなど、様々なスタイルで1日が構成されています。

カリキュラム概要：

（午前） ストレス基礎知識 （午後） セルフコントロール実践
1-1．ストレスとは（ストレスの仕組みや考え方） 2-1．「考え方のクセ」探し（ストレスを生む心のつぶやきの発見）
1-2．ストレッサー（ストレスの要因を知る） 2-2．ビリーフ・チェンジ（ストレスフルな出来事を認知的に捉え直す方法）
1-3．ストレス反応（ストレスサインに気づく） 2-3．ポジション・チェンジ（普段の自分の視点からの切り替え法）
1-4．コーピング（ストレスへの対処方略を増やす） 2-4．リラクセーション法（呼吸法・筋弛緩法などによる、身体面からの緊張⇔弛緩のコントロール）
1-5．リソース（ストレスへの対処資源を増やす）  

講　師：

丸山　奈緒子（まるやま　なおこ）
アイシンク株式会社にてヒューマンスキル系講座の講座開発および講師を務める。心理学をベースとして、わかりやすく、体験的に学べる講座をモットーにしている。これまでに開発した講座はストレスマネジメント講座、コーチング講座、アサーション講座、交流分析講座など。またプロジェクトチームを対象とした心理アセスメントによる、コンサルティングサービス（「チーム力診断」）の開発リーダーとしても精力的に活動している。

この講座に関するお問合せ先：

申込み手続きについて PMAJ事務局 Tel：03-6234-0551 Fax：03-6234-0553
上記以外について アイシンク(株) Tel：03-5909-0912 Fax：03-5909-0918

参　加　費：

PMAJ個人正会員 ２３，１４０円（消費税込み)
PMAJ法人正会員の社員または職員 ２８，１４０円（消費税込み）
PMAJ非会員 ２８，１４０円（消費税込み）
会員番号を持っておられる方で、本年度会費未払いの方は、遅くとも受講料振込までに会費を振り込んで頂かないと、会員特典が受けられません。

備　考：

講座の申込、参加費の払込方法、払込期限、その他PMAJ公開講座事務局からのお願い事項については「講座申込み要領」、「受講料の払込方法」などをご参照ください。
代理参加の場合の取り扱いは、「代理出席の取扱い」に記載の通りとします。
また受講のキャンセル或いは無断欠席の際の取扱は、「キャンセル等の取扱い」に記載の通りとしますので、必ずご一読ください。

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